W杯日本戦の威力。ジムから人が消えた･･･2018年6月18･19日のダイエット記録。
ご覧頂きありがとうございます！このブログでは、私の個人的なダイエットの記録を書いていきます。
目標体重は50.0kgになれたらいいなあなんて思っております。
◇食事
偏食で栄養面が偏っておりますので、参考にはならないと思います。(´・ω・`)<栄養バランスの良い食事をお召し上がりください。
◇運動
基本的に運動を習慣化できていないのでほぼしてません(;´･Д･)
たまにWiiFit(40分くらい)や、水泳(クロール1kmくらい)などをします。
一ヶ月に1キロくらいのペースで痩せられたらいいなと思っております。
ただ停滞期などもあるので、マイペースに続けて目標が達成できない場合もあります。
(期待はしないでください)
人見知りでコミュ障に近いのでツイッターやブログでの反応は無いですが、何卒ご了承くださいm(_ _)m
2018年6月18日
積ん読がかなり増えてきて、ようやく危機感を覚え始めました。
まずは読みやすい漫画から読んで行こうと思います。文庫本はもうちょっと後で･･･
昼食：ヨーグルト、もちチョコ
夕食：えび焼売、ほうれん草ソテー、ご飯
運動はWiiFit有酸素運動を40分くらいで、メニューは以下の通りです。
・燃焼フープダンス(10分)
・リズムボクシング(10分)
・踏み台リズム
・踏み台ダンス
・ジョギング(距離：長め)
6月18日の体重も55.0kgでした。
(ダイエット再開始から-4.0kg/目標体重まであと-5.0kg。)
2018年6月19日
ちょっとでも体重が変動したらいいなあと思い、泳いできました( ◠ ◡ ◠ )
ジムに行ったら人が異様に少なくて、いつもは空のないランニングマシンも結構空いていて、プールも1レーン貸切状態でした。隣のレーンの人がバタフライしてたので、私もいつもはしないバタフライと背泳ぎもしてきました 三ヾ(*´ω`)ﾉﾞ ｳｯﾋｮﾋｮ♪ ※4泳法可のレーンです。
不思議に思っていたら、サッカーW杯日本戦の話をしてる方がいて(熱く話しておられました)ようやく気づきました(ﾟ∀ﾟ*)
毎日見てると、次がどこかわからなくなってくる･･･
昼食：ヨーグルト、もちもちロール×２
夕食：もずくスープ、ご飯、ほたてソテー、きゅうりとチキンサラダ
運動は上にも書きましたが、水泳(合計で1200mくらい)
6月19日の体重も55.0kgでした。
(ダイエット再開始から-4.0kg/目標体重まであと-5.0kg。)
明日は減ってるといいな･･･もし停滞期の場合は食事を減らしても運動しても、体重が変わらないこともあるので、悲しいですね(; _ω_)
最後までご覧くださりありがとうございました。
停滞期ぎみなので、1日おきに更新します。2018年6月16･17日のダイエット記録。
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目標体重は50.0kgになれたらいいなあなんて思っております。
◇食事
偏食で栄養面が偏っておりますので、参考にはならないと思います。(´・ω・`)<栄養バランスの良い食事をお召し上がりください。
◇運動
基本的に運動を習慣化できていないのでほぼしてません(;´･Д･)
たまにWiiFit(40分くらい)や、水泳(クロール1kmくらい)などをします。
一ヶ月に1キロくらいのペースで痩せられたらいいなと思っております。
ただ停滞期などもあるので、マイペースに続けて目標が達成できない場合もあります。
(期待はしないでください)
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2018年6月16日
W杯が開幕してから毎日、21時からずっとサッカー見てます。普段は全然見ないので詳しくはないです。
昼食：チーズフランス、メロンゼリー(150kcal)
夕食：オニオンスープ、ご飯、卵焼き、ウインナー
運動はWiiFit有酸素運動を40分くらいで、メニューは以下の通りです。
・燃焼フープダンス(10分)
・リズムボクシング(10分)
・踏み台リズム
・踏み台ダンス
・ジョギング(距離：長め)
6月16日の体重も55.0kgでした。
(ダイエット再開始から-4.0kg/目標体重まであと-5.0kg。)
2018年6月17日
今日は久しぶり(？)に洋食店で外食してきました。
ずっと前から気になっていたお店で、外観がとてもおしゃれで緊張したのですが、入ってみるとステンドライト(でいいのかな)が飾ってあって、内装も素敵でした。
ただ、オムライスを注文したのですが、チキンライスに入っていた玉ねぎが大きくて、食感が残る調理法だったので、私は少しシャリシャリ感が苦手でした･･･
卵はふわふわとろとろで美味しかったのになあ(๑⁺д⁺๑)
昼食：豆乳、ヨーグルト
夕食：オムライス、ミントマカロンアイス(153kcal)
運動はWiiFit有酸素運動を40分くらいで、メニューは以下の通りです。
・燃焼フープダンス(10分)
・リズムボクシング(10分)
・踏み台リズム
・踏み台ダンス
・ジョギング(距離：長め)
6月17日の体重も55.0kgでした。
(ダイエット再開始から-4.0kg/目標体重まであと-5.0kg。)
夕食は外食すると決まっていたので、昼食はかなり軽くしましたｗ
最後までご覧くださりありがとうございました。
WiiFitのメニューが雑すぎたので改めて書きます。2018年6月15日のダイエット記録。
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目標体重は50.0kgになれたらいいなあなんて思っております。
◇食事
偏食で栄養面が偏っておりますので、参考にはならないと思います。(´・ω・`)<栄養バランスの良い食事をお召し上がりください。
◇運動
基本的に運動を習慣化できていないのでほぼしてません(;´･Д･)
たまにWiiFit(40分くらい)や、水泳(クロール1kmくらい)などをします。
一ヶ月に1キロくらいのペースで痩せられたらいいなと思っております。
ただ停滞期などもあるので、マイペースに続けて目標が達成できない場合もあります。
(期待はしないでください)
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2018年6月15日
先日WiiFitをやった記事を書いたのですが、名称等が雑だったので改めて確認をして、運動のところに書きたいと思います。
昼食：牛乳寒天、チーズフランス
夕食：オニオンスープ、ひじきの煮物、カレー
普段飲まないオニオンスープなるものを飲んでみましたが、あんまり美味しくなかった･･･(´・ω・`)
上に乗っていたパン(？)がちょっと･･･ドロドロになってました。
運動はWiiFit有酸素運動を40分くらいで、メニューは以下の通りです。
・燃焼フープダンス(10分)
・リズムボクシング(10分)
・踏み台リズム
・踏み台ダンス
・ジョギング(距離：長め)
6月15日の体重も55.0kgでした。
(ダイエット再開始から-4.0kg/目標体重まであと-5.0kg。)
昨日食事がボリュームあったのでと言いましたが、増えていなくて良かったです･･･
昨日の散歩だけの歩数は5,078歩、3.3kmでした。
最後までご覧くださりありがとうございました。
散歩していたら紫陽花が咲いてました。2018年6月14日のダイエット記録。
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◇食事
偏食で栄養面が偏っておりますので、参考にはならないと思います。(´・ω・`)<栄養バランスの良い食事をお召し上がりください。
◇運動
基本的に運動を習慣化できていないのでほぼしてません(;´･Д･)
たまにWiiFit(40分くらい)や、水泳(クロール1kmくらい)などをします。
一ヶ月に1キロくらいのペースで痩せられたらいいなと思っております。
ただ停滞期などもあるので、マイペースに続けて目標が達成できない場合もあります。
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2018年6月14日
泳ぎに行こうかとも考えたのですが、たまには歩こうと散歩にしました。
ウォーキングとはとても言えないので、あえて散歩としました( ﾟ∀ﾟ)
青紫色の紫陽花が咲いていて、雨上がりだったので雨粒が葉っぱの上できらきらと光ってきれいでした。
奥の方の紫陽花の葉にかたつむりがいましたが、苦手なので見なかったことにしました･･･
昼食：スイートポテト、チョコドーナツ
夕食：カレー、きゅうりとハムのサラダ
昼食、ダイエットはどうした･･･ち、ちなみに両方とも頂きものです(言い訳)
運動は上に書きましたが、散歩1時間くらいです。
6月14日の体重は55.0kgでした。
(ダイエット再開始から-4.0kg/目標体重まであと-5.0kg。)
今日は食事がボリュームあったので明日増えていそうで怖いです。
最後までご覧くださりありがとうございました。
WiiFitは腹筋に効く気がする。2018年6月13日のダイエット記録。
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◇食事
偏食で栄養面が偏っておりますので、参考にはならないと思います。(´・ω・`)<栄養バランスの良い食事をお召し上がりください。
◇運動
基本的に運動を習慣化できていないのでほぼしてません(;´･Д･)
たまにWiiFit(40分くらい)や、水泳(クロール1kmくらい)などをします。
一ヶ月に1キロくらいのペースで痩せられたらいいなと思っております。
ただ停滞期などもあるので、マイペースに続けて目標が達成できない場合もあります。
(期待はしないでください)
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2018年6月13日
昨日の水泳で太ももとふくらはぎが筋肉痛です。湿布貼って寝ればよかった･･･！
以前は泳ぐと腕も筋肉痛になっていたのですが、今回は大丈夫でした。
昼食：ヨーグルト、メロンデニッシュ
夕食：カレー
お昼のカロリーを見る余裕がありませんでした･･･メロンデニッシュどのくらいあったんだろう(´Д`)
運動はWiiFitの有酸素運動(？)の項目を中心にやっています。
フラフープ10分、ボクシング10分、踏み台リズムとダンスを1回ずつ、ジョギングを長めでやっています。
毎日継続できればいいのですが、次の日とても怠くてやる気が起きない0(:3 )～ =͟͟͞͞(’､3)_ヽ)＿
6月13日の体重も55.2kgでした。
(ダイエット再開始から-3.8kg/目標体重まであと-5.2kg。)
泳いでも減ってませんでした、この筋肉痛は一体･･･( ﾟ ω ﾟ )
最後までご覧くださりありがとうございました。
ジムに行くまでの準備が大変。2018年6月12日のダイエット記録。
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◇運動
基本的に運動を習慣化できていないのでほぼしてません(;´･Д･)
たまにWiiFit(40分くらい)や、水泳(クロール1kmくらい)などをします。
一ヶ月に1キロくらいのペースで痩せられたらいいなと思っております。
ただ停滞期などもあるので、マイペースに続けて目標が達成できない場合もあります。
(期待はしないでください)
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2018年6月12日
ずっと運動の部分が｢運動はしてないです｣と書いていて、さすがにまずいと思い泳ぎに行ってきました。遅すぎる気はしますが、多分気のせいです。
昼食：ぶどうゼリー(91kcal)、バニラフランスパン
夕食：もずくスープ、ご飯、鮭のソテー、ほうれん草とハムの和え物
鮭のソテーと変換したいのに、ずっと酒のソテーと変換されてました。
運動は水泳(クロール600m、平泳ぎ500m、水中歩行150m)
泳ぐのは楽しいですが、行くまでの準備や移動で結構な運動になってる気がします(´;◞౪◟;)
6月12日の体重は55.2kgでした。
(ダイエット再開始から-3.8kg/目標体重まであと-5.2kg。)
朝に測った体重なので、水泳に行く前のものです。
少しは減っていると嬉しいな･･･！
最後までご覧くださりありがとうございました。
ウエストではなく太ももの変化。2018年6月11日のダイエット記録。
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偏食で栄養面が偏っておりますので、参考にはならないと思います。(´・ω・`)<栄養バランスの良い食事をお召し上がりください。
◇運動
基本的に運動を習慣化できていないのでほぼしてません(;´･Д･)
たまにWiiFit(40分くらい)や、水泳(クロール1kmくらい)などをします。
一ヶ月に1キロくらいのペースで痩せられたらいいなと思っております。
ただ停滞期などもあるので、マイペースに続けて目標が達成できない場合もあります。
(期待はしないでください)
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2018年6月11日
今日は昼食にチョコプリンを食べました。デ、デザート枠ということで･･･
一番上の層が焼きチョコのようになっていて、少しカリッという食感でその下の層は、トロッとした濃厚なチョコプリンでした。
昼食：チョコプリン、フランスパン
夕食：もずくスープ、ご飯、コロッケ、海老ビーフン
コロッケは予定に無かったのですが、美味しそうだったのです･･･
運動は散歩程度なのでしてないです。
6月11日の体重も55.0kgでした。
(ダイエット再開始から-4.0kg/目標体重まであと-5.0kg。)
増えていないので一安心です。
暑くなってから長ズボンを穿いていなかったのですが、今日は雨が降っていたので穿いてみたら、太腿あたりがかなりゆるくなっていました！(◍ ´꒳` ◍)b
ウエスト部分はあまり変化はわかりませんでしたが･･･
ベルトをする方はもっと変化がわかるんだろうなと思いました。
最後までご覧くださりありがとうございました。
